马克是哈尔滨拓展公司的首席教练。马克拥有多年的拓展教练的生涯，并在全国各地的其他项目中任教多年，他有丰富的青少年培训工作经验。下面是我对他的专访。

中学生要学习的一项技能是什么？

马克：学会自信。我真的相信，我们的很多自信都是从我们的身体开始的。如果你觉得自己的身体很强壮，有能力，那么你也会有很多情感和精神上的自信。如果一个年轻的学生能够背着背包登上一座山峰，或者和他们的团队一起在河上漂流，并且在以后回顾这段经历时想，有那么多次我都怀疑自己能做到，但是我的身体有能力做到，我从来没有相信过它。我打赌生活中一定有更多我认为自己无法完成的事情。这是一个非常具体的、有形的比喻，也是一个学生可以永远回顾的经历。

你会对正在考虑去参加哈尔滨拓展课程的初中生说些什么？

马克：你是否曾阻止自己在小组中发言？你是否曾经阻止过自己做一些你想做的事情，不管是来自同龄人的压力还是试图顺从？如果你曾经有过这样的时刻（我肯定能想起我中学时代的一些时刻），请参加哈尔滨拓展课程，学习如何以你以前无法做到的方式表达自己。并学习如何热爱这种表达。

中学生在哈尔滨拓展训练课程中会面临哪些具体挑战？

马克：我认为最难的是在小组环境中发言。

有人应该如何为他们的课程做准备？

马克：写出一份让你真正感到不舒服的事情的清单。专注于你想在内部如何改变的个人目标，任何能在你到达之前促进自我反省的东西都会让你做好准备。在你的课程中，你将通过实际的野外体验得到大量的自我反省。

是什么让帽儿山成为一个好的拓展训练基地？

马克：帽儿山拓展基地拥有一个很好的环境，因为学生可以体验到一些当地的最高峰。当你到了这些山峰的顶端，看到的是一望无际的山脊和四面八方的山脉，那是一种令人敬畏的景色。你可以去很多人都没有去过的地方。你能以一种比大多数来这里的人更深刻的方式了解帽儿山。以一种深刻和个人的方式，它成为你的一部分。

不要忘记探索我们即将在帽儿山拓展基地开设的初中课程。你的中学生将找到自己的声音，学习如何接受错误，结交新朋友，享受乐趣--这将是他们永远不会忘记的经历。